Lekker Ademen
02Coaching

ADEMCOACHING

Je ademhaling liegt niet. 

Veel mensen die bij ons komen, zitten niet in een crisis. Aan de buitenkant gaat het prima, maar van binnen voelt het soms alsof je een beetje vastloopt. Je staat veel ‘aan’, komt moeilijk tot rust of merkt dat spanning zich steeds opnieuw opbouwt. Door te begrijpen welke rol je ademhaling hierin speelt en er bewust mee te leren werken, creëer je meer rust, ruimte en balans.

Kijk wat bij mij past
Hand rust op de buik tijdens een ademoefening in de studio

Herken je dit?

Je loopt een beetje vast

  • Je staat de hele dag aan en kunt 's avonds maar moeilijk ontspannen
  • Je slaapt onrustig of wordt wakker terwijl je nog moe bent
  • Je merkt spanning in je kaak, schouders of hoge borstademhaling
  • Je bent snel overprikkeld en kort van stof, ook naar de mensen om je heen
  • Gedachten blijven maar gaan, ook als er niets moet
  • Je hebt al veel gelezen en geprobeerd, maar het is uitdagend om te integreren

Wat je zoekt

Weer lekker ademen

  • Rustiger ademen, zonder er constant bij na te denken
  • Sneller herstellen na een drukke dag of intensieve training
  • Beter in slaap vallen en dieper doorslapen
  • Weten wat je kunt doen op het moment dat spanning opkomt
  • Weer contact met je lichaam, in plaats van alleen in je hoofd zitten
  • Meer ruimte, ook op momenten dat het druk is

Hoe wij werken

Ademcoaching bij Lekker Ademen

We nemen je adem onder de loep 

Waar in je lichaam adem je, hoe snel, en wat gebeurt er als je stil zit. Je adempatroon vertelt veel over je spanningsniveau.

Je leert oefeningen die werken voor jou

Geen standaardsysteem. Oefeningen om te kalmeren, te activeren of te herstellen, afhankelijk van wat jij nodig hebt.

Je bouwt een routine die past in jouw dag 

Korte momenten die passen in werk, gezin en sport, zodat het niet nog iets extra's is dat moet. Kleine aanpassingen met een groot verschil. 

Rens en Ruben zitten samen voor de studio en begeleiden een sessie

Meerdere routes

Niet iedereen heeft hetzelfde nodig

De één wil eerst een keer ervaren in een workshop, de ander wil intensief 1-op-1 aan de slag, in eigen tempo online, of dit juist zelf leren begeleiden. In een paar korte vragen kijken we samen wat bij jou past.

  • Workshops, kennismaken in één sessie
  • 1-op-1 coaching, persoonlijke begeleiding
  • Online programma, in je eigen tempo
  • Ademcoach opleiding, zelf leren begeleiden
5,0
· 236+ reviews

Wat cliënten zeggen

M

Marleen

"Ik heb afgelopen maanden een fijn adem traject gevolgd bij Rüben om mijn sportprestaties te verbeteren en heb daar echt de vruchten van geplukt. Mijn hartslag is gedaald in deze periode en ik kan makkelijk door mijn neus ademen tijdens inspanning."

T

Thijmen

"Wat een verademing om lekker te ademen onder begeleiding van Rens. Super chille lokatie, hele relaxte energie en totale ontspanning."

O

Olivia

"Heb echt een heel waardevol traject gevolgd bij lekker ademen. Weinig praten, veel doen, concrete oefeningen. Ik zou het 100% aanbevelen aan iedereen die het gevoel heeft 'aan' te staan."

R

Roy

"1-op-1 coaching van Rüben is echt top-notch. Ik ben eind 2023 uitgevallen met een heftige burn-out met verscheidene fysieke en mentale klachten als gevolg."

P

Petina

"Top sessie gehad met Rens. Heel veel geleerd over ademhalen en de meditatie aan het eind was ongelofelijk!"

K

Kees-Jan

"Diepgaande ademcoachopleiding, waarin de verschillende facetten van ademhaling en -coaching op een deskundige manier wordt behandeld. Gaat niet alleen zeer diep in op de theorie, maar tijdens elke les wordt alles ook praktisch toegepast. Fijne manier van lesgeven in een kleine groep, met heel veel persoonlijke aandacht. Toppers!"

Bekijk alle 236+ reviews op Google

Welke vorm past bij jou?

Vijf korte vragen over waar het bij jou speelt, hoe je wil beginnen en wanneer. Daarna zie je direct de route die het beste past.

Start de vragenlijst

Duurt minder dan een minuut.

Start de vragenlijst