Voor jou geselecteerd
Op basis van je antwoorden past persoonlijke begeleiding het beste bij jou. Wij begeleiden je naar een duurzame gedragsverandering. Samen brengen we je ademhaling in kaart en pakken we blokkades bij de kern aan. Stap voor stap werk je toe naar meer rust, energie en helderheid.
Herken je dit?
Wat het je brengt
Wat je krijgt
We starten met een uitgebreide intake om in kaart te brengen wat er momenteel speelt, hoe de ademhaling momenteel verloopt en wat je hoopt te bereiken met dit traject.
We doen testen om je adempatroon te evalueren en kijken waar je ademhaling geblokkeerd of beperkt is door dieperliggende fysieke, mentale of emotionele patronen.
Ademwerk, lichaamswerk en gesprek, afgestemd op waar jij op dat moment staat. Weinig praten, veel doen, met concrete oefeningen.
Korte oefeningen die je tussen de sessies zelf doet, ondersteund door onze app. Zo doorbreek je spierspanning en compensatiepatronen en herstel je je natuurlijke ademritme.
We evalueren tussentijds en passen het traject aan waar nodig, gericht op zowel het aanpakken van klachten als op prestatie.
Aan het eind heb je een eigen routine die zonder ons blijft werken. Ook wanneer je maanden of jaren later weer eens extra ondersteuning nodig hebt, kun je altijd terugpakken op de oefeningen die je toen geleerd hebt.
Praktisch
Waarom het werkt
Jouw ademhaling heeft invloed op zo'n beetje alle processen in je lichaam. Weinig mensen zijn zich hiervan bewust en nemen hun ademhaling gewoon voor lief, terwijl zo goed als iedereen verkeerd of sub-optimaal ademt.
Je ademhaling vormt het fundament voor fysieke en mentale gezondheid. Door bewust adem te halen, ondersteun je je herstelprocessen en optimaliseer je je energieniveau.
Bewuste ademhaling kalmeert je zenuwstelsel, pakt spanning bij de kern aan en helpt je in balans te blijven, zodat je kalm en gefocust blijft, zelfs onder druk.
Het vermogen om rustig te blijven te midden van drukte en emoties is een waardevolle vaardigheid. Bewust ademen geeft je de ruimte om kalm te reageren en je zenuwstelsel te reguleren.
Een rustige, diepe ademhaling is cruciaal voor een goede chemische balans in je lichaam. Te snel of oppervlakkig ademen kan leiden tot klachten als brainfog en vermoeidheid.
Alleen door je neus ademen is niet genoeg. Je ademhaling vraagt om voldoende weerstand en een goede stimulatie van het middenrif.
Echte rust en helderheid ontstaan door te voelen. Ademhaling helpt je oude patronen los te laten, waardoor ruimte ontstaat voor balans en een nieuw perspectief.
Marleen
"Ik heb afgelopen maanden een fijn adem traject gevolgd bij Rüben om mijn sportprestaties te verbeteren en heb daar echt de vruchten van geplukt. Mijn hartslag is gedaald in deze periode en ik kan makkelijk door mijn neus ademen tijdens inspanning."
Thijmen
"Wat een verademing om lekker te ademen onder begeleiding van Rens. Super chille lokatie, hele relaxte energie en totale ontspanning."
Olivia
"Heb echt een heel waardevol traject gevolgd bij lekker ademen. Weinig praten, veel doen, concrete oefeningen. Ik zou het 100% aanbevelen aan iedereen die het gevoel heeft 'aan' te staan."
Roy
"1-op-1 coaching van Rüben is echt top-notch. Ik ben eind 2023 uitgevallen met een heftige burn-out met verscheidene fysieke en mentale klachten als gevolg."
Petina
"Top sessie gehad met Rens. Heel veel geleerd over ademhalen en de meditatie aan het eind was ongelofelijk!"
Kees-Jan
"Diepgaande ademcoachopleiding, waarin de verschillende facetten van ademhaling en -coaching op een deskundige manier wordt behandeld. Gaat niet alleen zeer diep in op de theorie, maar tijdens elke les wordt alles ook praktisch toegepast. Fijne manier van lesgeven in een kleine groep, met heel veel persoonlijke aandacht. Toppers!"
Bekijk alle 236+ reviews op GoogleEen kort gesprek waarin we samen kijken of een traject past.
Al bekend met ons en klaar voor het volledige traject? Boek het volledige 1-op-1 traject
